Τρίτη, 26 Μαρτίου 2019



Μια νέα συνεργασία από σήμερα στο blogoσπιτάκι μου, ο Ηλίας Πατενταλάκης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, θα μας δίνει συμβουλές μέσα από τα άρθρα του.
Όπως ο ίδιος τονίζει "Συσχετίζω πάντα τον όρο «δίαιτα» με την έννοια της καλής θρέψης, η οποία οδηγεί στην βελτίωση της ποιότητας της ζωής. 
Η απώλεια ή η αύξηση βάρους αποτελεί ένα ενδιάμεσο στάδιο από το οποίο περνάμε στην προσπάθεια μας να κατακτήσουμε την Υγεία, είναι φιλοσοφία ζωής και όχι περιοριστικό μέτρο της. "

Το πρώτο άρθρο που φιλοξενούμε σήμερα,  αφορά τον υποθυρεοειδισμό.

Μερικές πρακτικές συμβουλές για άτομα που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό!

Επισημάνσεις

-Επειδή η δυσανεξία στην ζάχαρη, η εμμηνόπαυση και η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσουν πολλά όμοια συμπτώματα με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα, μια απλή δοκιμασία θυρεοειδή είναι απαραίτητη για να αποκλειστούν ενδεχόμενα σφάλματα στην διάγνωση.

-Ορισμένες ανεπιθύμητες παρενέργειες των συνθετικών φαρμάκων της Τ4 είναι κεφαλαλγία, ευερεθιστότητα, νευρικότητα, αϋπνία, διάρροια, απώλεια βάρους, αλλαγές στην όρεξη.

-Η συμβατική θεραπεία της νόσου Hashimoto είναι συνήθως μια αγωγή θυρεοειδούς ορμόνης που πρέπει να λαμβάνεται δια βίου.

-Η παρουσία μεγάλης ποσότητας θυρεοειδών ορμονών στο σύστημα μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση γνωστή ως Θυρεοειδική καταιγίδα. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται τάχιστα και σε εξαιρετικά σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή.

-Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα παράγοντας κινδύνου στην πρόκληση καρδιακής προσβολής. Ακόμα και σε ήπια υπολειτουργία.

-Το λίθιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που χρησιμοποιείται συχνά στην θεραπεία της μανιοκατάθλιψης και μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του θυρεοειδή.

-Το Σύνδρομο του Wilson είναι μια πάθηση που ανακύπτει από την μετατροπή της θυρεοειδικής ορμόνης Τ4 σε μια άλλη ορμόνη του θυρεοειδούς, την Τ3. Αυτό το σύνδρομο προκαλεί τα συμπτώματα της υπολειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα και ενεργοποιείται από σημαντική σωματική και συναισθηματική πίεση. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι εξουθενωτικά και να συνεχίζονται ακόμα και όταν το άγχος μειωθεί.
Τα άτομα με το σύνδρομο Wilson ενώ εμφανίζουν πολλά από τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού, τα αποτελέσματα των αιματολογικών τους εξετάσεων είναι φυσιολογικά.

Συστάσεις

-Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει βερίκοκα, κρόκους αυγών, μελάσα, μαϊντανό, πατάτες, δαμάσκηνα, σπόροι και δημητριακά ολικής άλεσης.

-Τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο: μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, γαλλική σαλάτα, ροδάκινα, αχλάδια, ραδίκια, σπανάκι και γογγύλια.
Άτομα με σοβαρά συμπτώματα πρέπει να αποφεύγουν τα τρόφιμα αυτά εντελώς.

-Τα επεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς, όπως η ζάχαρη και το λευκό αλεύρι.

-Το πόσιμο νερό καλό είναι να είναι ελαφρύ (χαμηλό σε άλατα)

-Συνίσταται ένα πρόγραμμα ήπιας άσκησης όπως γιόγκα και περπάτημα.

-Απαγορεύεται η λήψη σουλφοναμιδών και αντιισταμινικών, εκτός αν χορηγούνται βάση συγκεκριμένης ιατρικής συνταγής.

-Πρέπει να αποφεύγεται η επαφή με Φθόριο (όπως αυτό που περιέχεται στις οδοντόκρεμες και στο νερό της βρύσης). Το χλώριο το φθόριο και το ιώδιο σχετίζονται χημικά. Το χλώριο και το φθόριο αναστέλλουν τους υποδοχείς του ιωδίου για το θυρεοειδή αδένα, με αποτέλεσμα την μείωση της ορμόνης που περιέχει ιώδιο, οδηγώντας τελικά σε υποθυρεοειδισμό.

-Η λήψη του ομοιοπαθητικού φαρμάκου Calcarea Carbonica μπορεί να βοηθήσει, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθάει την λειτουργία του θυρεοειδούς.

Βότανα

-Η μυρίκη, η σιμισιφούγκα, και η υδραστίδα μπορεί να έχουν ευεργετική επίδραση σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. (ΠΡΟΣΟΧΗ: η υδραστιδα δεν πρέπει να λαμβάνεται για περισσότερο από μια βδομάδα κάθε φορά. Η χρήση της αντενδείκνυται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης).

-Η γεντιανή και τα εκχυλίσματα mugwort είναι χρήσιμα για το υποθυρεοειδισμό

-Πικρά βότανα, όπως Swedish bitters, μπορεί να βοηθήσουν στην άμβλυνση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.


Ηλίας Πατενταλάκης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Health plus one

Κυριακή, 24 Μαρτίου 2019


Μια ενδιαφέρουσα εμπειρία ήταν για τους μαθητές του 1ου Δημοτικού Σχολείου Τυμπακίου, που συμμετέχουν στην έκδοση της εφημερίδας Μικροί Ρεπόρτερς, η προβολή της ταινίας  "Ο Ψύλλος", που πραγματοποιήθηκε το πρωί της Κυριακής. 

Και αυτή η δράση πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο έκδοσης της μαθητικής εφημερίδας και φιλοξενήθηκε στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων των Νηπιαγωγείων.

Λίγα λόγια για την ταινία...

"Ψύλλος" είναι ο τίτλος μια χειρόγραφης εφημεριδούλας, που εκδίδει και συντάσσει ένας δωδεκάχρονος μαθητής, σ’ ένα απομονωμένο χωριό της ορεινής Ολυμπίας, ο Ηλίας Σεϊτανίδης. «Ψύλλος» είναι όμως κι ο ίδιος ο μικρός Ηλίας, γιατί είναι τόσο πολύ ταυτισμένος με την εφημερίδα του, ώστε κανείς πια να μην τον φωνάζει με το πραγματικό του όνομα.
Όπως γράφει ο ίδιος σ’ ένα φύλλο της εφημερίδας του, «ο Ψύλλος είναι ένα όνειρο, τα ταξίδια που θέλω να κάνω, είναι το σπάσιμο των συνόρων του μικρού χωριού μου, είναι τα φτερά που με βοηθούν να πετάξω μακριά...». 
Μια διεισδυτική ματιά στην ελληνική επαρχία στα τέλη της δεκαετίας του '60.
Πολυβραβευμένη ταινία σε παγκόσμιο επίπεδο, και πρώτη κινηματογραφική απόπειρα του σκηνοθέτη, με απολαυστικές ερμηνείες.


Σκηνοθεσία: Δημήτρης Σπύρου
Πρωταγωνιστούν: Παντελής Τριβιζάς, Βασίλης Κoλoβός, Δήμητρα Χατoύπη, Αμαλία Γκιζά, Δημήτρης Σπύρoυ, Κωστoύλα Τσέλιoυ, Δημήτρης Παλαιοχωρίτης, Λεωνίδας Βαρδαρός

Βραβεία

Καλύτερη Ευρωπαϊκή Ταινία για Παιδιά και Νέους για τη διετία 1989-1990
Βραβείο Καλύτερης Ταινίας του τμήματος Kinderfilm, Berlin International Film Festival 1991
Βραβείο Καλύτερης Ταινίας, Chicago International Children's Film Festival 1991
Βραβείo Καλύτερoυ Σεναρίoυ Ένωσης Ιρλανδών Σεναριoγράφων, Cinemagic International Film Festival Belfast 1992
Βραβείο Καλύτερης Ταινίας, International Film Festival Sofia 2000
Βραβείο Καλύτερης Ταινίας, Festival Du Grain α` De΄Moudre 2001
Εθνική Ελληνική Υποψηφιότητα για Βραβείο Καλύτερης Νέας Ευρωπαϊκής Ταινίας, European Film Academy

Οι Μικροί Ρεπόρτερς επανέρχονται με νέα έκδοση

Μετά το πέρας της προβολής, παρουσιάστηκε σε ηλεκτρονική μορφή του 2ο φύλλο των Μικρών Ρεπόρτερς, η έκδοση του οποίου αναμένεται αρχές Απριλίου.
Όμως τα παιδιά περιμένουν με αγωνία και τα αποτελέσματα του Παγκρήτιου Διαγωνισμού Δημοσιογραφικών Δεξιοτήτων από τον Σύλλογο Νεανικής Δημοσιογραφίας «Τύπος και Ουσία-Λευτέρης Δασκαλάκης», στον οποίο συμμετέχουν και οι Μικροί Ρεπόρτερς.

Καλοτάξιδο λοιπόν και το 2ο φύλλο της εφημερίδας, καλή επιτυχία και στον διαγωνισμό!!!

Κυριακή, 17 Μαρτίου 2019



Επιτέλους μύρισε Άνοιξη! 
Ήδη φάνηκαν τα πρώτα χελιδόνια, ενώ η φύση έχει στρώσει πολύχρωμα...χαλιά παντού!
Όμως μόνο η φύση θα φοράει τα ανοιξιάτικα της;

Χθες οι κόρες μου ήθελαν να φέρουμε την Άνοιξη -περισσότερο το Πάσχα θα έλεγα εγώ- και μέσα στο σπίτι μας.
Άλλο που δεν ήθελα κι εγώ, ξεκινήσαμε λοιπόν φτιάχνοντας κάποια όμορφα διακοσμητικά από τσόχα, τα οποία τις επόμενες μέρες θα αποκτήσουν και παρέα...

Πολύ όμορφες και εύκολες κατασκευές ακόμη και για αρχάριους. Δοκιμάστε κι εσείς να φτάξετε λαγουδάκια, αυγουλάκια, όμορφα πουγκιά  και τόσα άλλα στολιδάκια για το σπίτι σας, αλλά και για δωράκια.
Μου αρέσει αυτή η διαδικασία, όταν αλλάζουμε εποχή, να την υποδεχόμαστε και στο σπίτι μας, αλλάζοντας λίγο τη διακόσμηση ή κάνοντας την καθιερωμένη γενική καθαριότητα.

Σήμερα λοιπόν στολίσαμε κάποιες γωνιές του σπιτιού μας, αλλά μέχρι το Πάσχα σίγουρα έχουμε να φτιάξουμε κι άλλες όμορφες κατασκευές!

Κάθε χρόνο το αγαπημένο μας αυγόδεντρο είναι το πρώτο που στολίζουμε!
Πάντα έχω ένα κλαδί, το οποίο διακοσμώ, ανάλογα με την εποχή και τη διάθεση μου. Aυτό που φιλοξένησε τα χριστουγεννιάτικα πλεκτά στολίδια, το πέταξα πριν λίγες μέρες, γιατί ήθελα κάτι ...φρέσκο.
Όταν μια μέρα ο husband μου έφερε κλαδιά από ήμερη και άγρια αμυγδαλιά ενθουσιάστηκα, ήταν ακριβώς αυτό που ήθελα.


Αρχικά τα κλαδιά αμυδαλιάς, φιλοξενήθηκαν στην τραπεζαρία, ως μια υπέροχη σύνθεση και όταν πια τα άνθη μαράθηκαν, πήραν τη θέση τους για τη γωνιά που θα στήναμε το αυγόδεντρο!

Πως σας φαίνεται;



Στο τραπέζι του σαλονιού, σ΄ένα ξύλινο χειροποίητο δίσκο, ένα βάζο με όμορφες παπαρούνες, μια αληθινή φωλιά με τα κλασσικά κοτοπουλάκια και το τσόχινο λαγουδάκι, συμπηρώνουν το ντεκόρ.


Μικρές πινελιές μπήκαν και στα παιδικά δωμάτια, αν και δεν ήταν απαραίτητο, αφού εκεί η Άνοιξη είναι μόνιμος κάτοικος!!!




Καλή εβδομάδα!!!

Κυριακή, 3 Μαρτίου 2019



Μια ενδιαφέρουσα συνάντηση είχαν το πρωί της Κυριακής οι Μικροί Ρεπόρτερς, στην αίθουσα των Νηπιαγωγείων Τυμπακίου. Τα παιδιά που συμμετέχουν στην έκδοση της μαθητικής εφημερίδας, συνοδευόμενα από τους γονείς τους, συμμετείχαν σ΄ένα διώρο εικαστικό εργαστήρι, όπου παρακολούθησαν με ενδιαφέρον, την κατασκευή παραδοσιακού χαρταετού, ενώ στη συνέχεια έφτιαξαν την αγαπημένη κυρά Σαρακοστή.



 Ήταν μια πολύ όμορφη δράση, που την χάρηκαν τόσο τα παιδιά όσο και οι γονείς, ενώ όσο προχωρούσε η κατασκευή του χαρταετού, τόσο μεγάλωνε και η αγωνία, αφού είχαμε υποσχεθεί την κλήρωση του. Τα μικρότερα παιδιά με την καθοδήγηση των μαμάδων, αλλά και των νηπιαγωγών που μας υποδέχτηκαν στο σχολείο τους, κ. Μαρίας Μαθιουδάκη και Βιργινίας Κόκα, έφτιαξαν την κυρά Σαρακοστή, ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά παρακολούθησαν την κατασκευή του χαρταετού, από τον my husband.


Αφού ολοκληρώθηκε ο χαρταετός έγινε και η κλήρωση του, με  τυχερή την Αριστέα!
Μικροί και ...μεγάλοι ρεπόρτερς, αποχαιρετιστήκαμε δίνοντας την υπόσχεση ότι σύντομα θα οργανώσουμε και άλλη δράση.

Δοκιμαστική...πτήση!


Πραγματικά αυτή η Κυριακή ήταν από τις πιο όμορφες,  μετά από αρκετά Σαββατοκύριακα ...κλεισούρας λόγω καιρού και ιώσεων.
Μάλιστα ακάθεκτοι μπαμπάς και κόρες, συνέχισαν και στο σπίτι με την κατασκευή ενός ακόμη χαρταετού, τον οποίο στη συνέχεια ...πετάξαμε, παρά τον αέρα που είχε σηκωθεί.


Μετά λοιπόν τα πρώτα "γιούπι πετάει!!!", ο χαρταετός μας άρχισε να στροβιλίζεται και παρά τις προσπάθειες να τον κρατήσουμε ψηλά, ο αέρας του έκοψε τη φόρα...

Κι ενώ εμείς πετούσαμε τον χαρτετό μας, σέρφερ δάμαζαν τα κύματα του νότιου Κρητικού Πελάγους

Μικρό το κακό, αναφώνησαν οι μικρές, θα του φτιάξουμε καινούρια στολή και την Καθαρή Δευτέρα, θα είναι πανέτοιμος!!!

Καλή εβδομάδα να έχουμε!!!

Follow me @a.lenakaki